Não é à toa que a companhia da pessoa amada traz aquela sensação inexplicável de conforto e paz. Mais seguro e tranquilo, nosso organismo dá respostas que conseguem reduzir até mesmo os níveis de estresse, ansiedade e as chances de desenvolver doenças, como depressão e hipertensão.
Tudo isso acontece porque, quando amamos, o corpo libera hormônios que dão sensação de prazer e relaxamento. São eles, inclusive, que nos fazem querer estar sempre juntos do outro. E é graças a essa sensação de bem-estar que podemos viver mais e melhor quando temos uma companhia amorosa.
Diversos estudos já relacionaram o casamento ao controle da ansiedade, à maior felicidade e até mesmo à redução de idas ao médico por parte dos casais. “Mas não basta estar junto de alguém. Tem que estar feliz”, alerta a psicóloga Angelita Scardua, especialista em felicidade.
A companhia de outros membros da família e de amigos também é fundamental, vale ressaltar, mas é a relação a dois que garante tudo de que o corpo necessita: carinho, toque, confiança e intimidade.
“O relacionamento amoroso traz estabilidade emocional e equilíbrio hormonal, que são dois dos principais fatores que influem no fortalecimento do sistema imunológico”, diz Angelita. Estamos ainda no mês das noivas, e nada melhor do que alguns motivos a mais para se empolgar com a ideia de casar, certo?
Um estudo feito na Alemanha indicou que o risco de mortalidade de uma mulher casada com um homem entre sete e nove anos mais jovem aumenta 20%. Por outro lado, um homem que tem uma parceira entre sete e nove anos mais jovem reduz o seu risco de mortalidade em 11%. As chances de mortalidade aumentam apenas quando a parceira é mais velha
Entre as mulheres que apresentam problemas cardíacos, as que possuem níveis mais altos de estresse no relacionamento afetivo têm três vezes mais chances de ter outro ataque cardíaco do que as que se sentem satisfeitas com seus relacionamentos. Esse foi o resultado de um estudo norte-americano realizado em 2000. Anos depois, outro estudo mostrou que os casais que conseguem lidar de forma menos agressiva e mais colaborativa com os conflitos do relacionamento apresentam menor índice de doenças coronária.
Os benefícios de uma relação duradoura e estável
Que amor não é a mesma coisa que paixão, todo mundo sabe. Mas, até mesmo na hora de entender os benefícios de um relacionamento para a saúde, saber diferenciar um sentimento do outro faz todo sentido. Afinal, uma relação duradoura e estável, como o casamento, pode nos trazer ainda mais benefícios do que a simples paixão.
É que, quando estamos apaixonados, ainda sofremos com ansiedade e tensões naturais da incerteza. “Mas, quando o sentimento se consolida, a pessoa se torna mais segura e confiante, capaz de assumir papéis mais consolidados e viver melhor”, explica o psicólogo Ailton Amélio da Silva, autor dos livros “Relacionamento Amoroso: Como encontrar sua metade ideal e cuidar dela” e “O mapa do amor”.
É também na companhia de outra pessoa que, muitas vezes, encontramos os estímulos necessários para melhorar a saúde, como cuidar do corpo e da aparência, fazer exercícios físicos e melhorar a alimentação.
A saúde que só o amor constrói
Serotonina Traz sensações como alegria, prazer, felicidade e relaxamento. Está ligado ao prazer sexual
Dopamina Também é responsável pelo prazer, relaxamento e, principalmente, excitação. Está ligada à atração física
Oxitocina É responsável pela sensação de bem-estar e estimula a repetição de um ato prazeroso. Geralmente está relacionado ao estabelecimento de laços afetivos duradouros
As sensações proporcionadas pela ação desses hormônios reduzem os níveis de estresse e, consequentemente, beneficiam o sistema imunológico como um todo
Quanto mais forte é a ligação do casal e mais seguro é o relacionamento, maiores são os benefícios para o corpo, porque, diferentemente da paixão, o amor traz segurança, confiança
e tranquilidade, aumentando a autoestima e diminuindo o estresse
> A atuação dos hormônios, o equilíbrio emocional e a sensação de prazer oferece benefícios diretos à saúde, como:
Melhor controle da pressão arterial e do fluxo sanguíneo
Menor risco de depressão
Melhoria do sono, da pele e dos cabelos
Maior capacidade de controlar a dor
Menor ansiedade
Maior longevidade
Pílulas
Se para as mais jovens o inconveniente do sedentarismo é a barriguinha, para as mais velhas também pesam os problemas de saúde. Um estudo da Faculdade Cruzeiro do Sul, em São Paulo, dividiu 54 mulheres em grupos: sedentárias ou praticantes de atividade física de baixa intensidade na faixa de 20 ou 50 anos. Os impactos negativos foram mais visíveis nas mais “experientes”: as sedentárias sofreram aumento do índice de massa corporal (IMC), de massa corporal gorda (MCG) e da circunferência dos quadris, da cintura e do abdômen. Já as fisicamente ativas apresentaram redução dos mesmos índices.
Moreno, alto e disputado
Se você tem uma queda por homens altos, a ciência explica. Pesquisadores perguntaram a voluntários se estavam felizes em seu relacionamento. Viram que os mais altos eram mais satisfeitos e menos ciumentos. Mas, se o casamento com um grandão é feliz, pode ser também tenso. “Esses homens tendem a ser saudáveis e atrair mais mulheres. Então, não têm tanto medo de perder a parceira”, diz a pesquisadora Gayle Brewer.
Abóbora magra
Além de protagonistas das festas de Halloween, a abóbora também tem seu papel de destaque na saúde. Rica em ferro, potássio, antioxidantes das vitaminas A, C e E, ela é um alimento nutritivo que faz bem ao funcionamento do organismo, para a pele, para a visão e é um excelente amigo do coração. Nesse último caso, a vitamina E presente nas sementes ajuda a baixar a pressão sanguínea, e a vitamina C reforça a parede das artérias.
Ignore as guloseimas
Pode parecer loucura, mas, da próxima vez que você ouvir um chocolate chamar o seu nome, saia para caminhar. Em um estudo do periódico Appetite, pessoas que andaram durante 15 minutos tiveram uma diminuição de 12% na vontade de devorar a guloseima. Mas só tome cuidado para não passar em frente a uma vitrine de doces suculenta e tentadora no seu percurso. Pode ir tudo por água abaixo. Respire fundo e pense que “menos é mais”.
"A abóbora tem um valor energético muito baixo (a do tipo moranga tem 12 calorias por 100g) por ser muito rica em água – que chega a 93% de seu conteúdo. Ela também ajuda aqueles que desejam manter o peso, já que tem grande concentração de fibras, que promove a saciedade e auxilia no funcionamento do intestino” - Anna Castilho - nutricionista
80 calorias
É a quantidade de calorias presentes em frutas, como a banana, mexerica, frutas vermelhas, damasco seco, laranja e goiaba vermelha, aliadas da dieta. Elas são ótimas para serem consumidas entre as refeições – com moderação – para ajudar a acelerar o metabolismo. Cinco unidades de damasco são suficientes.
Priscilla Thompson _ A GAZETA
