Para alguns de nós, o principal objetivo na vida é a felicidade.
Quer ver o cumprimento do nosso trabalho, satisfação em nossos relacionamentos, a paixão em nossos hobbies ... nós nos esforçamos para encontrar a felicidade.
"A felicidade é o significado eo propósito da vida, todo o objetivo e fim da existência humana." - Aristóteles
E, no entanto, essa busca de felicidade pode ser uma busca ao longo da vida, especialmente se olharmos para a felicidade como algo que virá assim que atingir determinados objetivos - uma bela casa, uma esposa perfeita, a promoção final ... e quando chegarmos a esses objetivos, em vez de ser feliz, que muitas vezes estão ansiosos para serem felizes quando encontramos nossos próximos objectivos.
A felicidade não deve ser algo que acontece conosco no futuro, talvez um dia, se as coisas correrem bem. A felicidade deve ser aqui e agora, que estamos agora, com as pessoas que estamos com agora, fazendo as coisas que estamos fazendo agora. E se nós não estamos com as pessoas que nos fazem felizes, e fazer as coisas que nos fazem felizes ... então devemos tomar medidas para que isso aconteça.
Essa é a fórmula simples para a felicidade. Tome a ação para fazer as coisas que te fazem feliz, com as pessoas que te fazer feliz e ser feliz com a pessoa que você está agora. (Disclaimer: esse provavelmente não se aplica, evidentemente, para aqueles que estão deprimidas ou que têm outras condições médicas semelhantes que eu não estou qualificado para discutir.)
Não espere a felicidade para aproveitá-la.
"Se você quer ser feliz, seja." - Leon Tolstoi
Veja como - uma lista de medidas que pode tomar hoje para aproveitar essa felicidade. Você não tem que fazer todos eles de uma vez, mas você deve fazer a maioria (se não todas) deles, eventualmente, mais cedo ou mais tarde. Escolha uma ou duas e começar hoje.
Estar focado no presente. Não pense quão grandes coisas serão no futuro. Não se debruçar sobre o que aconteceu ou não aconteceu no passado. Aprenda a ser no aqui e agora, e experimentar a vida como ela está acontecendo, e apreciar o mundo pela beleza que é, agora. A prática faz perfeito com esta habilidade crucial.
Contate com os outros. Na minha experiência, poucas coisas podem alcançar a felicidade, bem como se conectar com outros seres humanos, cultivando relações de vínculo, com os outros. Algumas dicas sobre como fazer isso.
Gastar tempo com aqueles que você ama. Esta pode parecer quase o mesmo que o item acima, e na realidade é uma extensão do mesmo conceito, uma aplicação mais específica. Passar o tempo com as pessoas que você ama é extremamente importante para a felicidade ... e mesmo assim é incrível como muitas vezes fazemos exatamente o oposto, e passar algum tempo sozinho, ou desconectado daqueles que amamos, ou gastar tempo com pessoas que não gostam muito. Make é uma prioridade para programar o tempo com as pessoas que você ama. Faça o seu item mais importante do dia. Quanto a mim, eu tenho um tempo quando eu cortar o trabalho, e no resto do dia é para a minha família. Fins de semana são exclusivamente para minha família. E pondo de lado este tempo sagrado, eu garantir minha felicidade deixando nada entre mim e as pessoas que mais amamos.
Fazer as coisas que você ama. O que você mais gosta de fazer? Descobrir o 4-5 as coisas que você mais gosta de fazer na vida, as coisas que fazem você mais feliz e fazer aqueles a base de seu dia, a cada dia. Eliminar o máximo de repouso possível. Para mim, as coisas que eu amo fazer são: passar tempo com minha família, escrita, leitura e execução. Eu faço essas coisas todos os dias, e pouco mais. Pode levar algum tempo para começar a sua vida até seus fundamentos como eu (que me levou alguns anos de eliminação cuidadosa e reescalonamento e dizer "não" aos pedidos que não estão na minha lista curta), mas vale a pena o esforço.
Foco sobre as coisas boas. vida Todo mundo tem aspectos positivos e negativos - se você está feliz ou não depende em grande medida os aspectos que você focar. Perdeste o softball jogo de hoje? Pelo menos você tem que gastar o tempo com amigos e fazer algo divertido. Você entorse de tornozelo sua execução? Bem, provavelmente seu corpo precisava de descanso de uma semana de qualquer maneira, como se estivesse correndo demais! Será que o seu bebé ficar doente? Bem, pelo menos é só um vírus da gripe e nada com risco de vida ... e pelo menos você tem um bebê maravilhoso enfermeiro para a saúde! Você pode ver o meu ponto - quase tudo tem um lado positivo, e focalizando os aspectos positivos fazem toda a diferença. Minha tia Kerry morreu na semana passada (como você sabe), e eu ainda estou de luto, mas:
1) Eu estou feliz, passei algum tempo com ela antes de sua morte,
2) a morte dela trouxe a nossa família mais unida,
3) o seu sofrimento terminou e
4) lembrou-me a passar mais tempo com as pessoas que amo, enquanto eles ainda estão vivos.
Do trabalho que você ama. Uma extensão, é claro, de fazer as coisas que gosta, mas aplicado ao trabalho. Você já está fazendo o trabalho que você ama? Então você é um dos sortudos, e você deve apreciar o quão sortudo você é. Se você não está fazendo o trabalho que você ama, você deve torná-la uma prioridade para tentar encontrar o trabalho que você está apaixonado, e para orientar a sua carreira nesse sentido. Leve-me, por exemplo: eu estava fazendo o trabalho que eu era bom (só no ano passado), mas que eu não estava apaixonada. Eu estava apaixonado por escrito, e assim que eu perseguia os blogs ... e com um ano de trabalho árduo, foi capaz de parar meu trabalho do dia e do blog em tempo integral. Estou muito feliz esses dias!
Realize-se em seu trabalho. Quando você encontrar o trabalho você ama, é a chave para se perder nela ... apagar todas as distrações, encontrar um trabalho interessante e desafiador, e apenas derramar toda a sua energia e foco para essa tarefa. Com a prática, você vai esquecer o mundo lá fora. Há poucos trabalhos relacionados com as alegrias que este sentimento igual. Ler mais.
Ajudar os outros. Existe sensação melhor do que qualquer ajudar um ser humano? Não são muitos. E não é tão difícil - aqui estão 25 maneiras.
Encontre tempo para a paz. Com o ritmo frenético da vida nos dias de hoje, é difícil encontrar um momento de paz. Mas se você puder dar tempo de solidão e silêncio, pode ser uma das peças mais felizes do seu dia. Veja como.
Observe as pequenas coisas. Em vez de esperar grandes coisas a acontecer - casamento, filhos, casa, carro bonito, grande promoção, ganhar na loteria - encontrar a felicidade nas pequenas coisas que acontecem todos os dias. Pequenas coisas como ter uma chávena de café tranquilo nas primeiras horas da manhã, ou o simples e delicioso sabor de frutas, ou o prazer de ler um livro com sua criança, ou dar um passeio com seu parceiro. Observando esses pequenos prazeres, ao longo do dia, faz uma diferença enorme.
Desenvolver a compaixão. Compaixão é desenvolver um sentimento de sofrimento compartilhado com os outros ... e tomar medidas para aliviar o sofrimento dos outros. Eu acho que muitas vezes nos esquecemos o sofrimento dos outros enquanto se concentra em nosso próprio sofrimento, e se nós aprendemos a partilhar o sofrimento dos outros, o nosso sofrimento que parece insignificante, como resultado. Compaixão é uma habilidade extremamente valiosa para aprender, e você começa melhor com a prática. Veja como.
Seja grato. Aprendendo a ser grato por aquilo que em nossas vidas, para as pessoas que têm enriquecido a nossa vida, vai um longo caminho rumo à felicidade. Ela nos ajuda a valorizar o que temos eo que temos recebido, e as pessoas que nos ajudaram. Ler mais.
Torne-se um eterno aprendiz. Acho uma enorme quantidade de prazer na leitura, na aprendizagem de coisas novas, enriquecer o meu conhecimento como eu ficar mais velho. Eu acho que passar o tempo lendo alguns dos clássicos, bem como perseguir apaixonadamente novos interesses, é a energia bem investido. Tente fazer um pouco de todos os dias, e ver se ele não te faz mais feliz.
Simplifique sua vida. Isso é realmente sobre como identificar as coisas que você ama (veja acima) e, em seguida, eliminando tudo o resto, tanto quanto possível. Ao simplificar a sua vida dessa maneira, você cria tempo para a sua felicidade, e reduzir o stress eo caos em sua vida. Na minha experiência, vivendo uma vida muito simples também é um prazer em si mesmo.
Desacelere. Similar à simplificação, a desaceleração é apenas uma questão de lembrar-se que não há necessidade de pressa com a vida. Agenda menos coisas na sua agenda, e mais espaço entre as coisas. Aprenda a comer devagar, movimentação lenta, andar mais devagar (a menos que você está fazendo para o exercício). Indo devagar ajuda a reduzir o estresse e melhorar o prazer de fazer as coisas, e mantém você no momento presente.
Exercício. Eu tenho escrito sobre os prazeres do exercício muitas vezes. Pode ser difícil começar um programa de exercícios (veja aqui como), mas uma vez que você começar, ele alivia o estresse e pode realmente dar-lhe um sentimento bom. Sinto-me feliz cada vez que eu saio para uma corrida!
Meditar. Você não precisa de aderir a um Zendo ou obter uma esteira ou aprender qualquer posição de lótus, mas a forma mais simples de meditação pode realmente ajudá-lo a estar presente e sair da parte mais preocupante de sua cabeça. Você pode fazê-lo agora: feche os olhos e simplesmente tentar se concentrar em sua respiração o maior tempo possível. Preste atenção à respiração, pois entra em seu corpo, e, em seguida, como ele sai. Quando você sente que sua mente começar a divagar, não se preocupe, mas simplesmente acusar os outros pensamentos, e volte à sua respiração. Faça isto um pouco a cada dia e você vai ficar melhor para ele.
Aprenda a aceitar. Um dos desafios para as pessoas como eu - as pessoas que querem melhorar a si mesmos e mudar o mundo - é aprender a aceitar as coisas como elas são. Às vezes é melhor aprender a aceitar e amar, o mundo como ele é, e pessoas como elas são, ao invés de tentar fazer tudo e todos em conformidade com um ideal impossível. Eu não estou dizendo que você deve aceitar a crueldade ea injustiça, mas aprender a amar as coisas quando elas são menos "perfeita".
Passe algum tempo na natureza. Vá para fora e dar um passeio por dia, ou tomar o tempo para assistir a um pôr do sol ou nascer do sol. Ou encontrar um corpo de água - o mar, um lago, um rio, uma lagoa - e gastar o tempo dando uma olhada nele, contemplando-o. Se você tiver sorte suficiente para viver perto de algumas árvores, ou uma montanha, ou um canhão, vá caminhar. Tempo na natureza é o tempo investido em sua felicidade.
Observar os milagres na vida. Eu realmente acredito em milagres, e acredito que todos eles estão à nossa volta, todos os dias. Meus filhos estão todos os milagres. A bondade de estranhos são milagres. A vida que cresce ao redor de nós é um milagre. Pesquisar os milagres em sua vida, e desfrutar da majestade deles.
Para a felicidade de ler mais, confira o meu blog favorito felicidade: O Projeto Felicidade, pela bela Gretchen Rubin.
"O homem gosta de contar seus problemas, mas ele não conta suas alegrias. Se ele contasse-as como deveria, ele veria em toda parte a sua suficiente felicidade . " - Fiódor Dostoiévski
